膝が痛い人が体重を落とした方がいい理由

膝が痛い人が体重を落とすことが推奨される主な理由は、体重が膝関節に与える負荷を軽減することにあります。体重が増えると、その分膝関節にかかる圧力も増えます。これは歩行や階段の昇降、運動などの日常的な活動中に特に顕著になります。

体重が1kg増えると膝の負担はどのくらい増えるか？

具体的な数字は研究により異なりますが、一般的には膝関節への負荷は体重の約4倍とされています。つまり、体重が1kg増えると、歩行中の膝への負荷は約4kg増えると考えられます。 したがって、体重が重い人が体重を減らすことは、膝への負荷を軽減し、関節の痛みを軽減する効果があります。これは特に肥満の人や膝関節症の人にとって重要です。

ただし、体重を減らすためのダイエットは適切に行うことが重要です。健康的な食事と適度な運動を組み合わせることが、体重を安全に減らすための最良の方法とされています。無理な食事制限や過度な運動は、かえって健康を損なう可能性があるので注意が必要です。

また、体重を落とすことが困難な場合や、体重による痛みが強い場合は、当店にお越し下さい。