2023年6月7日 / 最終更新日時 : 2023年6月7日 motoki 健康 高血圧を緩和するポイント ①健康的な食事 ナトリウムの摂取を減らし、カリウムを多く摂取すると良いでしょう。多くの果物、野菜、全粒穀物を食べることが推奨されています。これらの食品は、血圧を高くするナトリウムを排出するのに役立つカリウムが豊富に含まれ […]
2023年6月3日 / 最終更新日時 : 2023年6月3日 motoki 健康 肩甲骨が重要な3つの理由 ①筋肉のバランスと姿勢の維持 肩甲骨は肩と腕の動きをサポートし、それらを骨格に統合する重要な役割を果たしています。肩甲骨が適切に動くことで、肩周りの筋肉（例えば僧帽筋や大円筋）のバランスを維持し、体の姿勢を正しく保つこと […]
2023年6月2日 / 最終更新日時 : 2023年6月2日 motoki 健康 腰痛を緩和させる3つのポイント ①適切な運動 体を動かすことは、筋肉を強化し、体を支えるために役立ちます。特に、コアの筋肉（腹部や背中の筋肉）を強化する運動は、腰痛を減らすのに効果的です。ただし、適切なフォームで行わなければ逆効果になることもあるので、 […]
2023年5月31日 / 最終更新日時 : 2023年5月31日 motoki 健康 更年期の悩みを緩和する5つの方法 1、ライフスタイルの変更 バランスの良い食事、定期的な運動、適度なアルコール摂取、禁煙は全て、更年期の症状を緩和するのに役立つと考えられています。健康的な生活習慣は、体全体の調子を整え、ストレスを減らすことができます。 […]
