ダイエット中にたくさん食べたい時の考え方

カロリー濃度を意識する

ダイエット中に許されるドカ食いがあるのって知っていますか？ ダイエットは運動と食事が基本、ドカ食いなんてもってのほか…実は許されることもあります。 それは「カロリー濃度」をコントロールすること！ 例えばオリーブオイルスプーン1杯分のカロリーはリンゴ1個分と同じくらいです。 また豚バラ肉をヒレ肉にかえるだけでカロリーは半分になります。逆に言えば同じカロリーでもヒレ肉なら倍量食べられます。 このようにカロリー濃度を意識することで食べる量を増やしながらダイエットすることも可能です。 今日の食事から意識してみて下さい。